تساعد ممارسة رياضة المشي في فقد الوزن وحرق السعرات الحرارية، و لتحصل على أفضل نتيجة من ممارسة رياضة المشى على المشاية الرياضية، لا بد أن تجمع بين المشي معتدل الشدة والمشي عالي الشدة، وسوف نتناول من خلال هذا المقال نموذج جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية.
جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية
نقدم من خلال السطور التالية نموذج جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية، يساعدك في فقدان الوزن بسرعة أكبر، فيما يلي:
- أبدأ في البداية ممارسة رياضة المشي لمدة 10دقائق كل يوم.
- يوم الأحد:يسير لمدة 60 دقيقة بصورة سريعة.
- يوم الاثنين: استراحة.
- يوم الثلاثاء: السير لمدة 30 دقيقة بصورة سريعة، مع ممارسة بعض تمارين التقوية.
- يوم الأربعاء: السير لمدة 30 دقيقة بصورة سريعة.
- يوم الخميس: السير لمدة 60 دقيقة بصورة سريعة.
- يوم الجمعة:السير لمدة 30 دقيقة بصورة سريعة، مع ممارسة تمارين التقوية.
جدول اسبوعي ثاني لفقد الوزن على المشاية الكهربائية
نقدم طريقة ثانية لممارسة رياضة المشى على المشاية الكهربائية، من خلال التدرج في ممارسة رياضة المشي عبر الأسابيع، فيما يلي:
الأسبوع الأول:
- يوم الاثنين: المشي لمدة 19 دقائق بصورة سريعة.
- يوم الأربعاء: المشي لمدة 10 دقائق بصورة سريعة.
- يوم السبت: المشي لمدة 10 دقائق بصورة سريعة
الاسبوع الثاني:
- يوم الاثنين: المشي لمدة 20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الجمعة: السير لمدة 15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم السبت:السير لمدة 12 دقيقة بصورة سريعة.
الأسبوع الثالث:
- يوم الاثنين: السير لمدة 18 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الأربعاء: السير لمدة 15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الجمعة: السير لمدة 18 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم السبت:السير لمدة 15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الأحد: السير لكدة 15 دقيقة بصورة سرعة
الأسبوع الرابع:
- يوم الاثنين: السير ل20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الثلاثاء:السير ل15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الأربعاء: السير ل20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الخميس:السير ل15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الجمعة: السير ل20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم السبت: السير ل15 دقيقة بصورة سرعة
- يوم الأحد: يوم الاستراحة.
في ختام مقال جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية، نكون قدمنا لكم نوعان من الجداول الأسبوعية لممارسة رياضة المشي على المشاية الكهربائية، التي توفر لك خسارة في الوزن بصورة أكبر، وتستطيع الاطلاع على افضل انواع المشايات الكهربائية، واسعار المشايات الكهربائيه، من خلال أفضل شركة لبيع الأجهزة الرياضية هاي تك hitec-eg.com.
مشايه ٢ حصان – مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – هامر أقوي مشاية AC تايوانى في مصر!!!
