نموذج لخطة جري على المشاية الكهربائية للتخسيس لمدة شهر

يعد الجري من التدريبات الرياضية التي يفضلها كثير من الأشخاص، ولكن تعوقهم أحيانا ضغوط العمل عن ممارسة تلك الرياضة،  التي يؤدي الاستمرار عليها إلى الوصول إلى نتائج مذهلة في التخسيس وفقد الدهون، والحصول على جسم مثالي، لذا اتجه الكثيرون إلى استخدام الاجهزة الرياضية الحديثة مثل المشايه الكهرباء

، كبديل لممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق لإنقاص الوزن، لذلك سوف نتناول في هذا المقال بعض المعلومات عن كيفية فقد الوزن من خلال ممارسة رياضة الجري على مشاية كهربائية هامر من خلال نموذج لخطة جري على المشاية الكهربائية لمدة شهر.

فوائد الجري على المشاية الكهربائية للتخسيس

الجري على المشاية الكهربائية يساعد بصورة كبيرة في تشجيع الجسم على فقد الدهون المخزنة به، وسوف نتناول بعض الفوائد التي توفرها المشاية الكهربائية، فيما يلي:-

• تساعد مشايه رياضيه في فقد السعرات الحرارية، باستخدام الجري على المشاية الكهربائية أكثر بكثير من، المبذولة في أي تمرين رياضي آخر.
• تساعد في استمرارية الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التمرين، وذلك في حالة إن كان تمرين الجري بصورة مكثفة.
• ممارسة الجري على مشايات كهرباء بشكل مكثف، يعمل كذلك على زيادة الهرمون المسبب للشبع، و تثبيط هرمون الجوع.
• ممارسة تمرين الجري المتوسط أو المكثف على المشاية هو الوسيلة المناسبة، في إنقاص دهون البطن بصورة كبيرة، مما يوفر شكل متناسق للبطن بصورة أكبر.
• للجري له عدة فوائد أخرى تحافظ على صحة الإنسان، مثل أمراض القلب، تلف الركبة، سكر الدم، آلام الركبة، إعتام عدسة العين، السقوط .

خطة جري على المشاية الكهربائية للتخسيس

نقدم من خلال السطور التالية نموذج لخطة جري على المشاية الكهربائية للتخسيس لمدة شهر، تتم من خلال خطة منظمة تتوازن بين المشي والجري:-

• تبدأ الخطة في الأسبوع الأول البدء بالتسخين لمدة تصل إلى 5 دقائق، ثم تليها دقيقتين جري بحركة طبيعية على مشايات رياضيه، ثم دقيقتان مشي معتدل، يتم تكرار 7 مرات، و5 دقائق تبريد.
• نبدأ في الأسبوع الثاني، بنفس طريقة الأسبوع الأول بينما يتم التكرار 5 مرات.
• الأسبوع الثالث نتابع نفس خطوات التمرين السابقة، بنفس الخطوات ولكن يتم التكرار 4 مرات.
• الأسبوع الرابع، تتم بنفس الخطة السابقة،ولكن يتم التكرار 3 مرات.

في ختام مقال نموذج لخطة جري على المشاية الكهربائية للتخسيس لمدة شهر، نكون تعرفنا على أهمية ممارسة رياضة الجري على افضل المشايات الرياضية في فقد الدهون والتخسيس، ويمكنك الاطلاع على افضل انواع المشايات الكهربائية وأفضل اسعار المشايه الرياضيه، من خلال الدخول على افضل شركة للأجهزة الرياضية شركة هاي تكhightec-eg.com .

عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس

شاهد ايضا : اجهزة رياضية