التمارين والرياضات هي وسيلة للمحافظة على الصحة وتحسين المزاج العام، لما لها من دور كبير في الحد من الإصابة بالأمراض
تشمل فوائد الرياضة العامة:
1.الحفاظ على الوزن.
2.عند الشعور بالبرودة، يمكن أن تنشط الدورة الدموية وينقل الحرارة في الجسم.
3.علاج الضمور العضلي.
4.الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين.
5.السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
6.تقوية المفاصل ومنع التشنجات العضلية.
7.علاج الأرق.
8.تكامل الذاكرة؛ يكمن في العقل السليم في الجسم السليم.
أفضل الرياضات لجسم الإنسان:
المشي: يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين، والتي يمكن للجميع ممارستها، على الأقل نصف ساعة المشي هو الخيار الأول لصحة جيدة.
يستغرق الأمر نصف ساعة واحدة يومياً، للحصول على الفوائد الصحية، كما يمكنك الاستمتاع بمزيد من المرح أثناء المشي في مكان مفتوح، وإذا لم تتمكن من مغادرة المنزل، يمكنك استخدام جهاز المشي في الداخل، كما إن هذه الرياضة لها فوائد عظيمة، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية كذلك يمكن استخدامه لتليين العضلات والمفاصل، وتحسين عملية التنفس وتقليل الضغط النفسي وتحسين المزاج العام.
يساعد هذا التمرين البسيط على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء، وتعزيز الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول.
الجري: هي إحدى الرياضات التي تزيد من النشاط البدني، وتقلل من فرص الإصابة بسرطان الرحم والثدي، لأنه يساعد في تقليل إفراز هرمون الإستروجين، كما يساعد هذا التمرين في تقليل الإصابة بمرض السكري وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار داخل الجسم.
السباحة: هذه من أكثر التمارين الرياضية فائدة للصحة.
يمكن أن تساعد في تحريك جميع عضلات الجسم وشد الجسم والحفاظ على مرونته وتقوية العضلات بشكل كبير، وتسريع عملية حرق الدهون، يمكن أيضاً أن يحفز الدورة الدموية. ويلين المفاصل ويحسن المزاج، بسبب تأثير الماء وأملاحه على صحة الإنسان.
اليوجا: للتركيز على التنفس وإدخال العقل مع حركات الجسم والتأمل كما تدعى الرياضة الروحانية فهي تساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
أن للرياضة تغير الانسان من حياة الخمول الى حياة مليئة بالنشاط والطاقة الإيجابية.
المصادر:
https://mqaall.com/what-are-the-best-kinds-of-sports/
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
