في حال كنت تريد أن تقوم بوضع برنامج للتمارين الرياضية، فتمارين الكارديو هي أول التمارين التي عليك أن تضع برنامجًا لها، وأهمية هذه التمارين ليست فقط بالنسبة للأشخاص الذين يرديون خسارة الوزن فقط، بل حتى للأشخاص الذين يرديون أن يحسنوا من لياقتهم، أو الذين يمارسون التمارين الرياضية من أجل تحسين طريقة حياتهم، فتمارين الكارديو تعمل على جعلك بصحة جيدة، وتعمل على تحسين المزاج، وتعطيك المزيد من الطاقة.
عندما تبدأ بممارسة أي تمرين رياضي ستشعر بصعوبة لذا عليك أن تختار التمارين التي تناسبك، ليس من الضروري أن تحب التمرين الذي اخترته، لكن من الضروري أن يكون من السهل بالنسبة لك أن تشعر بالثقة وأنت تقوم بتأديته، وأنه من الممكن أن تتقنه مع التمرين.
كيف أقوم بوضع برنامج التدريبات الرياضية التي علي أن أقوم بها؟
عند اخيار تمرين من تمارين الكارديو عليك أن تتأكد من أن هذا التمرين لن يكون عائقًا بالنسبة لك، أو أنك تشعر بمتعة خلال قيامك بهذا التمرين، وذلك من أجل أن تبقى متحفزًا عند التمرين، ومن الممكن أن يكون تمرين الكارديو من الحركات المستمرة والتي تتخذ إيقاعًا ما، وبالتالي يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، وهذا ما نريد الوصول إليه في تمارين الكارديو.
ومن بين هذه التمارين:
- التمارين المنزلية.
- المشي على التريدميل أو في الخارج.
- الجري على التريدميل أو في الخارج.
- ركوب الدراجة الهوائية في الخارج، أو ركوب الدراجة الثابتة في المنزل.
وغيرها الكثير من التمارين التي يمكن القيام بها، والتي يتم تصنيفها على أنها تمارين كارديو.
- اختر أيام وأوقات التدريب بعناية
أغلب النصائح تقول أنه من 30 إلى 60 دقيقة كارديو في الأسبوع هو معدل جيد، وهذا المقدار من الوقت يعتمد بشكل أساسي على الوقت الذي تملكه والذي تستطيع إعطاءه للتمارين الرياضية في الأسبوع.
من الممكن شراء أجهزة رياضية منزلية من هاي تك بأفضل جودة، ومع العلم ن أسعار الأجهزة الرياضية لدى شركة هاي تك هي أسعار منافسة، زر موقعنا واطلع عليها وعلى كل الأجهزة الرياضية الموجودة.
مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – هامر مالتى جيم 2 محطة – اوربتراك ٤ ذراع
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
