من أكثر الأسباب التي يختلقها الناس لأنفسهم من أجل تبرير عدم ممارستهم للتمارين الرياضية، وعدم التزامهم بها هو ضيق الوقت، وأنهم مشغولون إلى الدرجة التي لا تسمح لهم بتخصيص القليل من الوقت، لكن لماذا لا يقوم هؤلاء باتباع أسلوب التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو تدريب الـ HIIT لمدة قصيرة ؟
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن القيام بالتدريب بأسلوب التدريب عالي الكثافة مفيد جدًا للقلب والرئتين، والذي يصنع فارقًا خلال مدة أقصر من التدريب التقليدي باتباع تمرينات معتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة في اليوم، لكن هذا الأسلوب من التدريب يثير قلق الكثير من كبار السن لأنهم يظنون أن هذا الأسلوب من التدريب من الممكن أن يتسبب في مشاكل صحية، أي أن سلبياته ستكون أكثر من إيجابياته، لأنه يقوم بتعريض قلوبهم للخطر.
لكن بعد الاطلاع على بعض الأبحاث تبين أن هذا النوع من التدريبات يعتبر جيد بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالتقدم في السن مثل أمراض القلب، ومرض السكر.
ما تأثير الـ HIIT على مرضى القلب؟
معظم الدراسات التي تم إجراؤها على تأثير التمارين الرياضية على كبار السن، تم إجراؤها من خلال دراسة تدريبات متوسطة الشدة، أما التمارين عالية الشدة فلا زال الباحثون يقومون بالدراسة من أجل معرفة مدى أمان التمرينات عالية الكثافة وذات الشدة العالية على كبار السن الذين يعانون من مشاكل متقدمة في الصحة القلبية.
مما سبق نستنتج أنه من الأفضل لكبار السن الذين يعانون من أي مشاكل صحية أيًا كانت أن يقوموا باستشارة طبيبهم الخاص حول نوعية التمرينات الرياضية التي من الممكن أن يقوموا بها دون أن يعرضوا أنفسهم لأي نوع من أنواع الأذى.
ويلجأ معظم كبار السن إلى التمرين داخل المنزل، وهذا يتطلب شراء أجهزة رياضية منزلية، وأفضل مكان لبيع الأجهزة الرياضية هو شركة هاي تك لبيع لاأجهزة الرياضية، وهي من أفضل الشركات في مصر، ومن الممكن أن تقوم بزيارة موقعنا الالكتروني من أجل رؤية كافة الموديلات والتعرف على أسعار الأجهزة الرياضية.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس
شاهد ايضا : اجهزة رياضية