تمرين المشي على جهاز المشي الكهربائي من أكثر التمارين الرياضية انتشارًا، وبشكل أخص عند الأشخاص غير القادرين على الخروج من المنزل لأداء التمارين الرياضية لأسباب كثيرة تختلف من شخص إلى آخر، لذا قمنا في هذا المقال بشرح واحد من أكثر الأساليب المجدية لأداء هذا النوع من التمارين الرياضية من أجل تحقيق أفضل النتائج.
- تمرين المرتفع
وفي هذا التمرين يتم تغيير نسبة الانحدار بشكل تصاعدي وتنازلي من أجل أن يحاكي المشي على مرتفع بهدف زيادة حرق الدهون، ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية أثناء القيام بأداء التمرين:
- أولْا يجب أن تقوم بالتحمية من خلال المشي بسرعة متوسطة لمدة 5 دقائق.
- ثم عليك أن تقوم بزيادة نسبة الانحدار إلى ثلاثة في المئة، وإجراء تمرين الجري لمدة خمس دقائق.
- بعد ذلك تعود إلى تقليل نسبة الانحدار إلى واحد في المئة ثم قم بالجري لمدة دقيقتين.
- عد إلى زيادة نسبة الانحدار إلى أربعة في المئة واجرِ لمدة دقيقة واحدة.
- قم بتقليل نسبة الانحدار إلى واحد في المئة مجددًا واستمر في تمرين الجري لمدة دقيقتين.
- بعد ذلك قم بزيادة نسبة انحدار الجهاز إلى نسبة خمسة في المئة، ثم قم بالجري لمدة دقيقة واحدة.
- عليك العودة إلى تقليل نسبة انحدار الجهاز إلى نسبة واحد في المئة والجري لمدة دقيقتين.
- بعدها عد إلى زيادة نسبة انحدار الجهاز نسبة 6 في المئة وقم بالجري أو المشي لمدة دقيقة.
- عد إلى تقليل نسبة الانحدار إلى نسبة واحد في المئة وقم بالجري لمدة دقيقتين.
من أجل أفضل النتائج في حرق الدهون من خلال هذا التمرين عليك أن تقوم بإعادة الخطوات ذاتها مرتين، أي أن يكون مجمل المرات هو ثلاث مرات لهذا التمرين.
تغيير انحدار الجهاز خيار متاح في أجهزة المشي التي نقوم ببيعها في شركة هاي تك، قم بزيارة موقعنا الالكتروني واختر جهاز المشي المناسب، أسعار أجهزة المشي عندنا هي أفضل الأسعار في مصر.
اتصل بنا الآن واستفسر عن كل المعلومات التي تريد معرفتها عن جهاز المشي قبل شراءه، واسأل عن أسعار أجهزة المشي لأنها تختلف باختلاف المزايا التي تقدمها.
مشايه ٢ حصان – مشايه 2 حصان بالكماليات – مشايه 2.5 حصان موديل 6006
شاهد ايضا: مشايات كهرباء, مشايات ماتور AC
