المدونه

تمرين الثواني على جهاز المشي من أجل حرق الدهون

إذا كنت من الأشخاص الذين يهتمون بالتمارين الرياضية فإن هذا المقال سيفيدك لأنه يحوي على شرح أسلوب من أساليب التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها على جهاز المشي أو التريدميل.

أداء التمرين بهذه الطريقة من شأنه أن يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.

بالبداية عليك أن تقوم بالإحماء بالمشي بسرعة متوسطة لمدة خمس دقائق، ثم قم بزيادة نسبة الانحدار إلى واحد في المئة ثم قم بتمرين الجري لمدة 30 ثانية، ثم المشي السريع لمدة ثلاثين ثانية، بعد ذلك ثلاثين ثانية من الجري السريع، ثم دقيقة من المشي السريع، فدقيقة من الجري السريع، ثم 90 ثانية من الجري السريع، بعد ذلك 90 ثانية من المشي السريع، لتنتقل بعد ذلك إلى تقليل نسبة انحناء جهاز المشي أو التريدميل إلى 0.5 في المئة مع جري سريع لمدة دقيقتين، ثم دقيقتين من المشي السريع.

 

هذا التمرين من التمارين المفيدة جدًا والتي تساعد إلى درجة كبيرة في حرق الدهون وتخفيف الوزن، والتي من الممكن تأديتها بسهولة بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون مشاكلًا في تمارين المشي والجري لمدة طويلة، فالتبديل في السرعات خلال ثواني قليلة يساعد على إطالة الوقت دون إصابة الشخص المتمرن بالتعب.

 

في حال واجهتك أي مشاكل أو شعرت بتعب عليك أن تستشير مدرب متخصص، أو طبيبك الخاص.

 

وعليك أن تختار جهاز المشي الخاص بك بعناية لأن جودة التريدميل تلعب دورًا كبيرًا في حميايتك من الإصابات المحتملة من التدريب، واختيار أفضل مكان لبيع أجهزة المشي من الأولوليات، وشركة هاي تك لبيع الأجهزة الرياضية هي أفضل مكان لبيع التريدميل في مصر، لأنها تهتم إلى حد كبير بالجودة العالية، وبالتفاصيل التي تهم أي متدرب.

يمكنك أن تختار التريدميل الذي يناسبك من خلال زيارة الموقع الالكتروني الذي يعرض فيه أفضل أنواع التريدميل الموجوة في السوق المصري مع أسعار أجهزة المشي التي تختلف باختلاف الميزات التي توفرها كل تريدميل.

 

اتصل الآن بنا من أجل الاستفسار عن أسعار الأجهزة الرياضية، وعن كل التفاصيل التي تريد أن تعرفها فيما يخص هذا المجال.

 

 

عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلوعجله ماجنتيكعجله ماجنتيك ريلاكس

 

شاهد ايضا :

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *