سنتحدث في هذا المقال عن استخدام التريدميل في المشي، لأنه من المعروف أن التريدميل يتم استخدامه في المشي والجري، وسنتحدث عن نوعين مختفلين من أجهزة المشي، وسنأتي إلى ذكر أفضل سرعة للمشي على التريدميل، وما هي السرعة المناسبة لكل شخص حسب عمره.
أنواع التريدميل:
هناك الكثير من أنواع التريدميل التي تختلف في مميزاتها وصفاتها وتصميماتها، لكن هناك نوعين أساسيين تندرج تحتها كل أنواع وأشكال التريدميل.
- التريدميل الميكانيكي:
وهو جهاز المشي الذي يعمل دون الحاجة إلى الطاقة الكهربائية لتشغيله، فهو يعمل وفق الجهد المبذول من الشخص المتدرب، ولا يمكن تحديد سرعته أو ضبطها، فكلما بذل المتدرب جهدًا أكبر ازدادت السرعة أكثر، والعكس صحيح، ويمكن استخدام هذا النوع للمشي أو الجري.
- التريدميل الكهربائي:
وهو جهاز المشي الذي يعمل على الطاقة الكهربائية في تشغيله، وفي هذا النوع من الأجهزة يمكنك أن تضبط سرعة المشي أو الجري بدقة، وهناك أيضًا أجهزة مشي كهربائية مع شاشة ديجيتال تساعدك في معرفة الكثير من المعلومات التي تريد معرفتها أثناء التمرين.
ما هي أفضل سرعة للمشي على التريدميل؟
السرعة المناسبة للمشي على التريدميل للأطفال والمراهقين
من الجيد أن يتم تدريب الأطفال في هذا العمر إن لم يكن من الضروري، حيث يجب أن يمشي الواحد منهن مدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي،؛ والسرعة المناسبة للأطفال الجدد على هذا النوع من النشاط هي بين 4.8 إلى 6.4 كم في الساعة، ومع استمراره في التدريب من الممكن أن يقوم بزيادة السرعة تدريجيًا.
السرعة المناسبة للمشي على التريدميل للبالغين
السرعة السابقة للمشي مناسبة لهذه الفئة العمرية أيضًا إذا كانوا غير معتادين على هذا النوع من الأنشطة، وبعد أن تتحسن اللياقة البدنية من الممكن أن تقوم بزيادة السرعة تدريجيًا إلى أن تصل السرعة إلى 8 كم في الساعة، ومع استمرار التدريب والمواظبة عليه من الممكن أن تزيد من السرعة أكثر.
عوامل تؤثر في تحديد سرعة المشي المناسبة:
- طول القامة.
- الهدف من المشي (الحفاظ على اللياقة، فقدان الوزن).
اتصل بنا من أجل شراء تريدميل من أفضل الأنواع.
مشايه 2.5 حصان موديل 6006 –مشايه 2.5 حصان – مشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1
شاهد ايضا : مشيات ماتور dc تربو
