من المعروف أن المشي من الرياضات المفيدة جدًا لجسم الانسان، والتي تفيده في كثير من الأشياء الصحية مثل تخفيف الوزن، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، والتخفيف من آلام الدورة الشهرية عند النساء، لكن عند استخدام جهاز المشي، أو أي من الأجهزة الرياضية فهناك مجموعة من النصائح التي توجهك للاستخدام الصحيح، وهذه النصائح من الضروري معرفتها لأنه من الممكن أن يؤدي الاستخدام الخاظئ إلى إصابات قد تصل في بعض الأحيان إلى مراحل خطيرة.
نصائح مهمة لاستخدام جهاز المشي:
- أثناء تمرين المشي عليك أن تنظر في مستوى رأسك، وأن تبقي كتفيك مفرودين ومدفوعين إلى الخلف.
- خلال تمرين المشي لا تمسك بالمقبضين الذين على طرفي الجهاز، لأن هذا من الممكن أن يؤدي إلى أذى في وضعية الجسم واستقامته.
- الأجهزة التي نوفرها في هايتك تعطيك الكثير من المزايا التي يمكنك استخدامها أثناء القيام بتمرين المشي، فقم بالتمرين في وضعية الجهاز المستقيمة، وفي وضعية الجهاز المائلة، وقم بالمشي بسرعات مختلفة.
- قم بمراقبة نبض القلب والسعرات الحرارية التي يتم حرقها.
- أثناء تمرين المشي يجب أن تكون يداك في الوضعية الصحيحة، والتي هي أن يكون كل من الذراعين مثني من الكوع بزاية قائمة ويتم تحريكهما من مفصل الكتف بمحاذاة الجسم.
- تأكد من أن جسدك في وضعية مستقيمة أثناء تمرين المشي.
- ارتدي حذاءً رياضيًا مناسبًا ومريحًا، ومن الأفضل اختيار الأحذية الرياضية التي تم تصميمها خصيصًا لتمرين المشي.
- لا تبدأ تمرين المشي بسرعة عالة، أي قم بضبط جهاز المشي على سرعة منخضة في بداية التمرين وارفع السرعة تصاعديًا مع الوقت، ولا تنه تمرينك على السرعة العالية، ابدأ بتقليل السرعة تنازليًا قبل انتهاءك من التمرين بعدة دقائق.
من المهم أن تلتزم بهذه النصائح كي تحصل على أفضل نتائج من التمرين خاصةً إذا كنت تتمرن في المنزل، إذ من الممكن أن تضع جهاز المشي في المنزل، وتستطيع شراء أفضل أجهزة المشي في مصر من شركة هاي تيك.
تواصل معنا الآن لمعرفة المزيد من التفاصيل.
مشايه 2.5 حصان موديل 6006 –مشايه 2.5 حصان – مشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1
شاهد ايضا : مشيات ماتور dc تربو
