المدونه

تمارين على التريدميل غير الجري والمشي يمكنك القيام بها

الأشخاص الرياضيين يرفضون أن يحصروا التريدميل في تمارين المشي والجري،؛ فقاموا بابتكار تمارين أخرى يمكن القيام بها باستخدام التريدميل سنقوم بذكرها في هذا المقال وسنشرح كيفية أداء كل منها بالتفصيل ، حتى تتمكن من أداءها على جهاز التريدميل في منزلك.

 

سنبدأ بالتمارين العادية التي يمكن القيام بها على التريدميل فالمشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة يساعد في تقوية عضلات الرجلين، يمكنك إضافة تمرين آخر مع المشي على التريدميل وهو أن تقوم بحمل أوزان خفيفة وإجراء بعض التمارين مثل الإمساك بالوزن في كل يد مع حركة فرد اليدين إلى الخارج وضمهما إلى الداخل، وتكرار هذه العملية خلال تأدية تمرين المشي، وبالتالي تقوم بتدريب عضلات يدك أيضًا خلال المشي.

 

تغيير سرعة التريدميل والتنقل بين المشي والجري، فهذا يساعد في عملية فقدان الوزن.

القيام بتمرين السكواد على التريدميل، قد يبدو هذا غريبًا لكنه من التمارين المفيدة جدًا والتي يمكنك القيام بها على التريدميل من خلال اتخاذ وضعية تمرين السكواد والمشي بشكل جانبي عوضًا عن المشي إلى الأمام، وهذه الطريقة تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير.

تمرين بلانك من التمارين المعروفة أيضًا، لكن تنفيذ تمرين بلانك على التريدميل فهو جديد وليس معروف، يمكنك أن تقوم بتمرين بلانك على التريدميل بطريقتين وهما: الأولى أن تأخذ وضعية تمرين بلانك بحيث تكون قدماك على الأرض وذراعاك على التريدميل، ثم تحرك يديك الواحدة تلو الأخرى مع التريدميل الذي يعمل على السرعة البطيئة، والطريقة الثانية هي أن تقوم بتثبيت يديك على الأرض وقدميك على المشاية الكهربائية مع تحريك قدميك وكأنك ترجع إلى الوراء.

 

من الممكن أن تقوم بتمارين لتقوية عضلات الصدر والذراعين باستخدام التريدميل، وذلك من خلال اتخاذ وضعية الوقوف على التريدميل بحيث يكون البساط المتحرك بينهما ثم امسك مقدمة جهاز التريدميل بذراعيك وانحني للأمام ثم عد إلى الخلف.

 

ومن الممكن أن يكون هناك تمارين أخرى تستطيع القيام بها من خلال التريدميل، إذا كنت تريد شراء تريدميل في مصر من أفضل مكان لشراء الأجهزة الرياضية عليك أن تتواصل منع هاي تيك.

 

 

مشايه 2.5 حصانمشايه 2.5 حصان موديل 6006مشايه 2.5 حصانمشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1

 

شاهد ايضا : 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *