المدونه

طرق لفقدان الوزن خلال شهر عن طريق المشاية الكهربائية

1 – التمرين الكثيف المتقطع

المشاية الكهربائية احد الأجهزة الرياضية التى يمكن ان تقدم مساعدة كبيرة فى اداء التمارين الرياضية خاصة فى المنزل، مع انتشارها فى صالات الرياضة المختلفة ايضاً، ولكن هنا نتحدث عن التمرين على المشاية الكهربائية فى المنزل وفى هذه السلسلة نتحدث عن

طرق واستراتيجيات لأداء تمارين رياضية على المشاية الكهربائية فى المنزل والحصل على افضل النتائج خلال شهر واحد

 

يجب عليك ان تعرف ان استخدامات المشاية الكهربائية متعددة ولها العديد من المميزات منها

  • يمكن استخدامها فى أى وقت
  • يمكنك اداء اى نشاط اخر عند استخدامك للمشاية الكهربائية مثل التحدث عبر الهاتف او متابعة التلفاز
  • المشاية الكهربائية تكون مزودة بترابيزين ولذلك يمكن ان تكون مفيدة فى اداء تمارين العلاج الطبيعى أو ان كنت تتعافى من اصابة ما
  • كما انها تكون مفيدة للياقة الجسم، مثلها مثل اى جهاز رياضى اخر غير انها اكثر استخداماً، لأن المشاية الكهربائية يمكنك ان تمنحك تمارين الركض والمشى داخل المشى

تكون التمارين الرياضية المنزلية  مفيدة دائماً ولكننا هنا نتحدث عن احدى الطرق التى تمكنك من الحصول على افضل النتائج لفقدان الوزن بإستخدام المشاية الكهربائية، وهو التمارين الكثيف المتقطع

وتكون

وفقاً لدرسات اجريت سنة 2017  فإن هذا النوع من التدريب يمكن ان يساعد فى حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم وفقدان الوزن فى فترة قصيرة  عن طريق فكرة بسيطة وهى بذل مجهود مكثف لفترات قصيرة والراحة بينهم،

 

يمكن ان يكون ذلك على النحو التالى بإستخدام المشاية الكهربائية

 

  • قم ببعض الإحماء على سرعة بطيئة لمدة 5 دقائق
  • اركض بسرعة عالية لمدة 30 ثانية
  • امشى بسرعة متوسطة لمدة 60 ثانية
  • كرر ذلك اكثر خمس او عشر مرات
  • امشى بسرعة بطيئة لمدة خمس دقائق حتى تهدئ

كل العملية يومياً لمدة شهر وستختلف النتائج كثيراً

 

 

مشايه ٢ حصانمشايه 2 حصان بالكمالياتمشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو

شاهد أيضا :

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *