هناك الكثير من الأشخاص المداومين في صالات الألعاب الرياضية لكن نتائجهم في خسارة الوزن ليست كما يجب، فما السبب؟
التمرين على الأجهزة الرياضية يجب أن يكون مبنيًا على استراتيجيات محددة لفقدان الوزن، وفيما يلي سنعرض استراجية من الاستراجيات المتبعة في التمرين على مشاية الكهربا.
غير روتين التمرين
قم بتغيير روتينك من خلال القيام بتمرين مختلف في كل مرة، وهذا الأمر لا يفيدك فقط في سرعة خسارة الوزن بل في تقليل خطر الإصابة التي من الممكن أن يتسببها لك تكرار التمرين ذاته.
ممارسة التمارين بشكل روتيني يبطء ظهور النتائج، لأن الجسم يريد خوض تحديات جديدة ليتقدم.
وفيما يلي نموذج عن خطة تمرين، وفيها تم الدمج بين عدة تمارين تلعب على مشاية الكهربا:
الأحد: ارتح، أو امش ببطء، أو يمكنك ممارسة تمارين التمديد.
الاثنين: على مشاية الكهربا قم بالجري وفق طريقة HIIT لمدة 30 دقيقة ، والتي تكلمنا عنها في مقال سابق يمكنك قرائته بالضغط هنا.
الثلاثاء: قم بالهرولة على مشاية كهربائية، ثم البعض من التمارين.
الأربعاء: ارتح، أو امش ببطء، أو يمكنك ممارسة تمارين التمديد.
الخميس: قم بالهرولة على مشاية كهربائية، ثم البعض من التمارين.
الجمعة: على مشاية الكهربا قم بالجري وفق طريقة HIIT لمدة 30 دقيقة.
السبت: القيام ببعض التمارين التي تعتمد على وزن الجسم.
لا تقتصر فائدة التمرين على المشاية الكهربائية على تخفيف الوزن، بل له فوائد أخرى منها:
- زيادة القدرة على التحمل.
- السيطرة بنسبة السكر في الدم.
- تحسين الذاكرة.
- الحماية من مرض الزهايمر.
- تقوية البنية العضلية.
- التقليل من التعب.
- التخفيف من تصلب المفاصل.
- تحسين النوم بشكل أفضل.
- تقوية جهاز المناعة.
هاي تك للأجهزة الرياضية
هاي تك High tec واحد من المميزين في مجال بيع الأجهزة الرياضية في مصر بأسعار منافسة، حيث يقوم بتأمين كل الأجهزة التي تحتاجها صالات الألعاب الرياضية.
مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو –مشايه ماتور AC تربو – مشايه 2.5 حصان
