يختلف العدائون في الإجابة عن هذا السؤال، إلا أنهم يتفقون بحبهم للجري، فيقول العدائون الذين يفضلون الجري في الهواء الطلق عن الجري على جهاز الجري أنه رتيب وممل.
في حين يريد العدائون على جهاز الجري أن يتمرنوا في ببيئة آمنة وخاضعة للرقابة.
لكل من النوعين سلبياته وإيجابياته، لكننا نريد الإجابة عن السؤال الأول أيهما أفضل لخسارة الوزن.
التمرين الأفضل لخسارة الوزن هو التمرين الذي تشعر بالمتعة عند ممارسته.
وإن كنت من الذين يفضلون الجري في الهواء الطلق أو من الذين يفضلونه على اجهزة الجري، فإن التمارين الهوائية ستقوم بحرق السعرات الحرارية، والجري عدة مرات في الأسبوع يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع، ويؤدي أيضًا إلى زيادة الكتلة العضلية.
على الأقل هناك طريقتان من الجري فعالتان في إنقاص الوزن.
الأولى هي الجري ذي الكثافة المنخفضة أو المتوسطة، أو الجري في حالة ثابتة، وتكون هذه الطريقة بالجري بوتيرة ثابتة الشدة لمدة زمنية معينة.
الثانية هي طريقة الجري المتقطع عالي الكثافة HIIT، وفيه يتم الجري المكثف بفترات قصيرة من 30 إلى 90 ثانية، ثم فترة راحة مماثلة من المشي أو الجري البطيء.
هاتان الطريقتان الـ HIIT والجري الثابت ذي الحالة المستقرة ساعدتا في تحقيق تخفيف الوزن، حيث يعتمد تخفيف الوزن على الجهد الذي يبذله الشخص في التمرين وعلى مدى استمتاعه في التمرين.
فإذًا عليك اختيار نوع الجري الذي تستطيع الالتزام به والطريقة التي تشعر بالمتعة أثناء القيام بها.
وكلا الطريقتين الـ HIIT والجري الثابت ذي الحالة المستقرة يمكن أن تقوم بهما في الهواء الطلق أو على جهاز الجري، فأجهزة الرياضة اليوم فتحت لنا مجالات جديدة ومتطورة في التحكم.
شركة هاي تك للأجهزة الرياضية المستوردة واحدة من افضل الشركات في مصر، ومن الشركات السباقة في استيراد كل جديد من الأجهزة الرياضية المتطورة، قم بزيارة متجرنا من خلال الضغط هنا لتتعرف علينا أكثر.
مشايه 2.5 حصان – مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – مشايه 2.5 حصان – مشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1
شاهد ايضا : مشايات كهرباء, مشيات ماتور dc تربو
