نصائح لإستخدام جهاز الاوربتراك فى مختلفة
جهاز الاوربتراك يعتبر من اهم الأجهزة الرياضية المنزلية نظراً لما يوفره من وقت ومجهود وخيارات متعددة لممارسة الرياضة بالمنزل، ويكون من اهم الأشياء التى تساعد على فقدان الوزن والتمتع بجسد معافى صحيا هى ممارسة الرياضة وتكون استمرارية الممارسة مهمة كذلك فالعبض يبدأ ويتوقف سريعاً بسبب الظروف والمواعيد قد تكون المواعيد الرمضانية سبباً لتوقف البعض عن استخدام جهاز الاوربتراك لممارسة الرياضة بالمنزل نظراً للمواعيد الرمضانية واسلوب الحياة المختلف فأليك بعض النصائح لإستخدام جهاز اوربتراك بالمنزل فى شهر رمضان.
النصائح العامة لإستخدام جهاز أوربتراك .
الإستمرارية
20 دقيقة فقط من استخدام جهاز اوربتراك فى اليوم لفترة طويلة قد تساعدك على فقدان الوزن والتمتع بصحة اكبر، وتحقيق نتائج جيدة لذا لا تقسو على نفسك ابداً تمارين بسيطة على جهاز الاوربتراك مع الاستمرار يوميا افضل من تمارين صعبة قد تجعلك تتوقف ولا تجعل الأوقات والنظام الغذائى فى رمضان توقفك ايضاً
الإستخدام الصحيح
عند استخدامك لجهاز اوربتراك عليك اتباع الإرشادات العاملة للأستخدام مثل :
- الوقوف فى الوضع المستقيم وتجنب الإنحناء إلى الامام وربما يكون من الأفضل الميل للخلف قليلأ مع بقاء الظهر مستقيماً،
- تجنب ممارسة نفس التمرين لفترة طويلة كى لا ترهق عضلاتك وتتسبب فى تيبسها قد يكون ذاك مضرأ وغير نافع
- امسك الذراعان جيداً اثناء التمرين على جهاز اوربتراك للمحافظة على توازن الجسم وتجنب السقوط والإصابات
لا تتمرن اثناء الصيام أو بعض الإفطار مباشرة
يفقد الجسم السوائل اثناء الصيام وهذا ما يفعله التمرين على جهاز الاروبتراك ايضاً ومع عدم تعويض السوائل المفقودة قد يصاب جسدك بالجفاف ويؤثر ذلك على كليتاك كما ان الدم يكون اكثر لزوجة عن الصيام وقد يعرضك ذلك لإصابات
ينصح الأطباء بإستخدام جهاز الاوربتراك بعد الإفطار بساعتين على الأقل
اوربت تراك ٤ ذراع – اوربت تراك ماجنتيك