يمكنك الحصول على تمرين هوائي فعال باستخدام الأوبتكال والمشايات.
بشكل عام، يمكنك السماح لأهداف لياقتك البدنية وتفضيلاتك الشخصية بتحديد ما إذا كنت ستختار جهاز الأوبتكال أو المشايات أو جهاز تمرين مختلف.
ومع ذلك، قد توفر أجهزة الأوبتكال بعض المزايا مقارنة بالمشايات.
تشمل المزايا:
يسبب الأوبتكال إجهادًا أقل للركبتين والوركين والظهر، مقارنة بالجري على المشايات.
ومع ذلك، فإن المشي على المشايات يبذل نفس القوة التي يمارسها استخدام الأوبتكال.
على عكس المشايات، فإن بعض الأوبتكال مزودة بمقابض أو أعمدة متحركة في الجزء العلوي من الجسم، تشبه أعمدة التزلج، تسمح لك بتمرين ذراعيك وساقيك.
يمكن تحريك معظم الأوبتكال في الاتجاه المعاكس، مما يسمح لك بتمرين عضلات الربلة وأوتار الركبة أكثر قليلاً من الحركة الأمامية.
يعد استخدام الأوبتكال نشاطًا منخفض التأثير، ولا ينبغي أن يسبب ألمًا في الركبة إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح.
نظرًا لأن الأوبتكال يوفر نشاطًا هوائيًا منخفض التأثير، فيمكن أن يكون بديلاً جيدًا عن الجري أو الركض لمن يعاني آلام المفاصل بسبب الإلتهابات.
تعد المشايات آداة أداة أفضل لإعدادك لأحداث الجري.
ولكن حتى إذا كان الجري هو نشاط اللياقة البدنية الهوائية الرئيسي، فإن التدريب المتقاطع باستخدام الأوبتكال أو غيرها من معدات التمرين منخفضة التأثير، يمكن أن يساعد في الحفاظ على نشاطك ومنع إصابات الحمل الزائد، بما في ذلك كسور الإجهاد.
إذا كنت تستخدم الأوبتكال، فتذكر أن عليك الحفاظ على وضع جيد للمساعدة في ضمان التمرين الأكثر فعالية.
حافظ على كتفيك للخلف ورأسك لأعلى وعضلات بطنك مشدودة.
انظر إلى الأمام، وليس أسفل قدميك. ولا تتكئ على المقابض، لتدع الجزء السفلي من جسمك يدعم وزنك.
مشايه ٢ حصان – مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – هامر أقوي مشاية AC تايوانى في مصر!!!
