المدونه

استخدام المشايات للتخلص من الكرش

يعد الجري أو الركض على المشايات وسيلة فعالة جدًا لحرق الدهون وفقدان الوزن.

 

يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بـممارسة 75 دقيقة من التمرينات ذات الشدة الشديدة أو 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع باستخدام المشايات.

 

يعد الجري على المشايات وسيلة رائعة لتحقيق ذلك، فسطحها لن يؤثر على مفاصلك مثل الجري في الهواء الطلق.

 

كم دقيقة يجب أن تقضي على المشاية؟

 

يعتمد مقدار الوقت الذي تقضيه على المشاية على مستوى لياقتك وأهدافك وروتينك.

 

ستكون نقطة البداية الجيدة هي المشي أو الركض مدة 20 دقيقة كل يوم للوصول إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الكثافة، الموصى به من قبل مركز السيطرة على الأمراض (CDC).

 

ما هو أفضل تمرين على المشايات؟

 

يعتمد أفضل تمرين على جهاز الجري على أهداف لياقتك.

 

تعد تمارين HIIT والتمارين المائلة رائعة لفقدان الوزن وتقوية عضلات الساق. يمكن استخدام تطبيقات وبرامج التمرين المتضمنة بجهازك، مثل: iFit و Peloton، لإرشادك خلال تمرين جهاز الجري.

 

احصل على مشاياتك بأفضل سعر من هاي تك.

 

هاي تك للأجهزة الرياضية

 

تعد هاي تك رائدة في مجال بيع الأجهزة الرياضية المنزلية بأسعار تنافسية.

 

تقدم هاي تك جميع الأجهزة الرياضية المحلية والمستوردة بضمان معتمد.

 

تعمل هاي تك في مجال تجهيز صالات الألعاب الرياضية GYM وصالات الألعاب الترفيهية.

 

توفر هاي تك حلولًا مختلفة للمناطق الترفيهية.

 

مشاية تايوانىAC  – مشايه 2.5 حصان – مشاية كهرباء لايف فتنس للجيمات والنوادى الرياضية موتور 7 حصان AC

 

شاهد ايضا : مشيات ماتور dc تربو

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *