المدونه

مشايات Treadmill | أخطاء شائعة

تعتبر التدريبات على مشايات Treadmill، وسيلة رائعة لممارسة تمارين القلب. 

 

لتحقيق أقصى استفادة من الوقت الذي تقضيه في المشي على المشاية Treadmill، تجنب ارتكاب الأخطاء الشائعة، ومارس التمارين بشكلٍ سليم. 

 

يُعد شكل المشي السليم ووضع الوقوف مهمين لمنع الألم والإجهاد. 

 

نستعرض بعض النصائح التي تُمكنك من ممارسة التمارين على المشايات Treadmill بسلاسة، لتحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحصل على الفوائد الكاملة لتمارين القلب ولياقة بدنية.

 

أخطاء يجب تجنُّبها عند ممارسة التمارين على المشاية Treadmill

عدم اتباع قواعد سلامة المشاية Treadmill

لا تعتلي المشاية Treadmill في أثناء تحرك الحزام بأقصى سرعة. 

ابدأ بالوقوف بقدم واحدة على جانبي المشاية Treadmill.

اشبك سلك إيقاف الأمان بجسمك حتى تتوقف المشاية Treadmill إذا تعثرت.

شغل المشاية Treadmill بمعدل سرعة بطيء.

 

لا تنظر إلى أسفل، انظر إلى الأمام 

اعتمد وضعية المشي المثلى، فرفع رأسك للأمام. 

يؤدي وضع المشي السيئ على المشايات Treadmill إلى آلام أسفل الظهر وآلام الرقبة وألم الكتف. 

 

الميل إلى الأمام

اعتمد وضعية المشي الصحيحة المنتصبة ولا تمل للأمام أو للخلف. 

للوصول إلى وضع المشي الصحيح، توقف لحظة قبل أن تخطو على المشاية Treadmill للتحقق من وضعيتك.

 

حافظ على عضلات البطن مشدودة مع الحفاظ على عمود فقري محايد.

 

التمسك بالدرابزين

قد تمسك بالدرابزين للحصول على الثبات، لكنه ليس وسيلة فعالة للمشي أو الجري. 

 

لا يمكنك استخدام وضعية المشي الجيدة أو التحرك بشكل طبيعي، بخطوة جيدة وحركة الذراع السليمة إذا كنت تمسك بالدرابزين.

 

استمر في استخدام الدرابزين إذا كان لديك إعاقة كبيرة أو مشكلة في التوازن. 

 

استشر مدربًا أو معالجًا فيزيائيًا للحصول على نصائح حول كيفية تحقيق وضعية جيدة للمشي.

مشايه 2.5 حصانمشايه 2.5 حصان موديل 6006مشايه 2.5 حصانمشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1

 

شاهد ايضا : 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *