المدونه

جهاز المشي Treadmill | نصائح للاستخدام الأمثل

تُعد أجهزة المشي Treadmill أكثر أنواع معدات التمرين الشخصية شيوعًا.

 

تتيح أجهزة المشي Treadmill إمكانية ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي طقس. 

 

أضرار وسلبيات جهاز المشي Treadmill 

يتمتع جهاز المشي Treadmill  بفوائد صحية ورياضية متعددة.

 

إلا أن التمرين باستخدام جهاز المشي Treadmill بطريقة خاطئة، يُسفر عن بعض الأضرار والسلبيات.

 

تشمل أضرار جهاز المشي Treadmill:

 

  • التأثيرات السلبية على القامة.
  • الإصابة بآلام الظهر والمفاصل.
  • خسارة الكتلة العضلية في بعض الحالات.

 

قد تتفاقم الحالة الصحية عند استخدام جهاز المشي Treadmill من قِبل:

  • الأشخاص المصابون في أحد مفاصل الجسد.
  • الحالات المصابة بآلام في منطقة أسفل الظهر.
  • المرضى الذين يعانون مشاكل في القلب.

 

نصائح هامة لاستخدام جهاز المشي Treadmill بأمان

 

يجب استشارة الطبيب وخبير اللياقة البدنية قبل استخدام جهاز المشي Treadmill.

 

لا تُقوس كتفيك أو تنظر إلى الأسفل في أثناء التمرين على جهاز المشي Treadmill، وانظر إلى الأمام مع دفع الكتفين إلى الخلف. 

 

يمكنك استخدام يديك بطريقة صحيحة في أثناء ممارسة الرياضة على جهاز المشي Treadmill، من خلال: 

  • عليك ثني الذراعين من الكوع بزاوية 90 درجة بمحاذاة الجسم.
  • ينبغي تحريك الذراعين من مفصل الكتف ودفعهما إلى الخلف.
  • يجب تجنب الانحناء إلى الأمام في أثناء ممارسة التمرين. 
  • اختيار حذاء رياضي مناسب.

 

ينبغي استخدام جهاز المشي Treadmill بشكلٍ متدرج.

 

يجب البدء بفترة إحماء مدتها عدة دقائق بسرعة بطيئة، ثم رفع السرعة للبدء بالتمرين الفعلي، ثم خفض السرعة من جديد مع انتهاء فترة التمرين لبضعة دقائق قبل إيقاف جهاز المشي Treadmill.

 

مشايه 2.5 حصان موديل 6006مشايه 2.5 حصانمشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1

 

شاهد ايضا : مشيات ماتور dc تربو

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *