انتشر مؤخرًا استخدام جهاز المشي Treadmill بسبب فائدته للجسم.
يأتي جهاز المشي Treadmill بالعديد من السرعات والخيارات لتناسب جميع المستويات.
تحديد أفضل سرعة للمشي
قد تكون سرعة جهاز المشي Treadmill الجيدة بالنسبة لشخص غير جيدة للآخرين.
ما يهم عند تحديد السرعة الأفضل هو النظر إلى الأهداف الفردية، والحالة الصحية العامة، لتحقق أهدافك بنجاح، فعلى سبيل المثال: إذا كنت تريد إنقاص وزنك، عليك الاستعانة بسرعات مخصصة لأوزان معينة فيما يخص فقدان الوزن.
تختلف تمارين الركض والجري بالنسبة للأشخاص المختلفين في الصفات الجسدية، فالشخص طويل القامة له خطوة طويلة في الركض بسرعة 6 ميل في الساعة، بينما الشخص القصير تكون سرعة 6 ميل في الساعة هي سرعته في الجري وليس الركض.
يشير الركض أو المشي السريع إلى ذلك التمرين بين المشي والجري، فأنت ترفع قدمك بنشاط فوق الأرض ولكن لا تمضي بسرعة كبيرة.
ما الأهم: السرعة على جهاز المشي أم المدة؟
تعتمد الإجابة عن هذا السؤال على الهدف من التمرين على جهاز المشي Treadmill.
عامةً، يُعد الوقت الذي تقضيه على جهاز المشي treadmill أهم من السرعة، إلا إذا كنت تتدرب على سباق أو تمرين سريع.
لا ينبغي أن تكون السرعة التي تسير بها مهمة بقدر كبير، خاصةً بالنسبة للمبتدئين.
تحتاج إلى التعود على جهاز المشي Treadmill في البداية، كما يحتاج جسمك إلى التعود على التمرين، لذلك اضبط السرعة بالقدر المريح.
مشايه 2 حصان بالكماليات – مشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1 – مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو
شاهد ايضا :مشايات كهرباء, مشايات ماتور AC
