أجهزة المشي Treadmill | معدل نبضات القلب

تُعد أجهزة المشي Treadmill أكثر أنواع معدات التمرين الشخصية شيوعًا.

تتيح أجهزة المشي Treadmill إمكانية ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي طقس. 

لا داعي للقلق بشأن العثور على حي آمن للسير فيه، وستواجه تحديًا بدنيًا بغض النظر عن مستوى لياقتك عند استخدام أجهزة المشي Treadmill.

ما هو معدل دقات القلب الطبيعي عند استخدام أجهزة المشي Treadmill؟

عندما تمشي بخطوة طويلة لطيفة، فأنت تعمل على تشغيل حزام جهاز المشي Treadmill بالكامل.

يزداد معدل ضربات قلبك بشكل طبيعي. 

يعتمد معدل الزيادة في ضربات قلبك، عند استخدام جهاز المشي Treadmill، على معدل ضربات قلبك أثناء الراحة. 

قبل أن تبدأ في المشي على جهاز المشي Treadmill، تحقق من معدل ضربات قلبك في أثناء الراحة. 

يتراوح معدل ضربات القلب في أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

يعتمد معدل الزيادة في ضربات قلبك على عمرك، وصحتك العامة. 

إذا كان عمرك 20 عامًا، فإن معدل ارتفاع ضربات قلبك عند ممارسة الرياضة، يصل إلى حوالي 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة. 

إذا كنت تبلغ من العمر 40 عامًا، فسيرتفع معدل ضرباتك ليكون بين 90 و 153 نبضة في الدقيقة. 

إذا كان عمرك 60 عامًا، فسيرتفع معدل ضرباتك ليكون بين 80 و 136 نبضة في الدقيقة.

تتبع معدل ضربات قلبك وغط الدم بانتظام، لتتمكن من تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.

مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – مشايه 2.5 حصان –   مشايه ماتور AC تربو

شاهد ايضا :  اجهزة رياضية, – مشايات كهرباء