أهمية أجهزة المشي Treadmill
تقلل اللياقة الجيدة للقلب والأوعية الدموية من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 50٪، بل وتعزز من النوم الجيد ليلاً.
تُعد التمارين المنتظمة على جهاز المشي Treadmill وسيلة رائعة؛ تقضي على التوتر، وتعزز الطاقة، وتحسن الرفاهية العامة للناس.
تمارين الجري المبتدئة على أجهزة المشي Treadmill
يُعد جهاز الجري المنزلي Treadmill، أداة مثالية للمبتدئين، لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم للأسباب التالية:
يُمكنك ممارسة الرياضة مباشرة من غرفة المعيشة، ليلاً أو نهارًا، في المطر أو تحت أشعة الشمس.
تمارين جهاز المشي Treadmill قابلة للتكيف، فيمكن مزج التدريبات ومطابقتها مع المبتدئين وزيادة الصعوبة كلما تقدمت.
تقدم أجهزة المشي Treadmill فوائد لكامل الجسم، تساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية في منزلك.
تُناسب أجهزة المشي Treadmill كل المستويات.
أجهزة المشي Treadmill – أفضل جهاز تمرين رياضي لفقدان الوزن
يُشير الخبراء إلى أننا نحصل على أفضل نتائج في فقدان الوزن بناءً على معدل ضربات القلب.
تبلغ معدلات حرق الدهون من 50% إلى 70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
بالنسبة لمعظم الناس، هذا يعني تسارع التنفس ولكن مع القدرة على إجراء محادثة.
خطوات إنقاص الوزن باستخدام جهاز Treadmill
المداومة على التمرين: تؤدي تمارين المشي السريع اليومية على أجهزة المشي Treadmill إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، مقارنة بالركض مرة أو مرتين فقط في الأسبوع.
ابدأ بحوالي 20 دقيقة يوميًا: اعتمد استراتيجيات التمرين منخفضة الكثافة، فيجب أن تكون قادرًا على التنفس من خلال أنفك أثناء ممارسة الرياضة.
توسيع النطاق: اعمل على المشي لمدة 60 دقيقة وزد سرعة جهاز المشي Treadmill للحفاظ على معدل ضربات قلبك في منطقة حرق الدهون.
مع تحسن لياقتك، يجب أن تصبح التدريبات أكثر صعوبة، من خلال زيادة الشدة، لتتجنب الوصول إلى مرحلة الاستقرار في تقدمك.
مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – مشايه 2.5 حصان – هامر أقوي مشاية AC تايوانى في مصر!!!
شاهد ايضا : مشايات كهرباء, مشايات ماتور AC
