أجهزة المشي Treadmill | الانحدار

تُعد أجهزة المشي Treadmill أكثر أنواع معدات التمرين الشخصية شيوعًا.

تتيح أجهزة المشي Treadmill إمكانية ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي طقس. 

لا داعي للقلق بشأن العثور على حي آمن للسير فيه، وستواجه تحديًا بدنيًا بغض النظر عن مستوى لياقتك عند استخدام أجهزة المشي Treadmill.

ما هي درجة الانحدار التي يجب ضبطها في أثناء ممارسة المشي على جهاز المشي Treadmill؟

تختلف أجهزة المشي Treadmill ليس فقط في السرعة، ولكن في الميل. 

إذا تركت ميل جهاز المشي Treadmill عند الصفر، فستفقد فرصة لتمرين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. 

اضبط منحدرك على 1٪ أو 2٪ على الأقل.

بعض أجهزة المشي Treadmill قادرة على الميل بنسبة تصل إلى 30٪ أو حتى 40٪. 

ابدأ من الطرف السفلي ونوِّع تمرينك عندما تبدأ في الشعور براحة أكبر في أثناء المشي على جهاز المشي Treadmill.

تأثير الميل على السعرات الحرارية المحروقة

تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يحرقها أي متمرن على عدة عوامل:

الوزن: يحرق الأشخاص الأثقل وزنًا بشكل طبيعي سعرات حرارية أكثر، من الأشخاص الأخف وزنًا؛ لأن لديهم وزنًا أكبر للتنقل.

الشدة: يُقاس شدة التمرين باستخدام معدل ضربات قلب المتمرن. 

تُحرق المزيد من السعرات الحرارية لأن الرئتين والقلب يعملان بجهد أكبر.

الانحدار: المشي أو الجري على منحدر يشبه الجري أو المشي صعودًا، مما يجعل الجسم يعمل بجدية أكبر ويحرق سعرات حرارية أكثر.

قضبان اليد: يؤدي التمسك بالقضبان اليدوية لجهاز المشي Treadmill إلى حرق سعرات حرارية أقل بشكل عام؛ لأن الجهاز يتحمل بعض الوزن في أثناء التمرين، مع تحريك الجزء العلوي من الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية.

هامر أقوي مشاية موتور AC تايوانى في مصر موديل T-151A – مشاية كهرباء لايف فتنس للجيمات والنوادى الرياضية موتور 7 حصان AC – مشاية تايوانىAC

شاهد ايضا : مشايات كهرباء, مشايات ماتور AC