أجهزة المشي Treadmill | مدة المشي

تُعد أجهزة المشي Treadmill أكثر أنواع معدات التمرين الشخصية شيوعًا.

تتيح أجهزة المشي Treadmill إمكانية ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي طقس. 

لا داعي للقلق بشأن العثور على حي آمن للسير فيه، وستواجه تحديًا بدنيًا بغض النظر عن مستوى لياقتك عند استخدام أجهزة المشي Treadmill.

ما هي المدة التي يجب أن تمشي فيها على  أجهزة المشي Treadmill؟

إذا كنت قد بدأت للتو عادة المشي، فيجب أن تمشي لفترة زمنية واقعية. 

إن الهدف هو إنشاء جدول يمكنك متابعته باستمرار بمرور الوقت. 

إذا اخترت هدفًا صعبًا للغاية، فقد لا تتابع ذلك، وإذا كان الأمر سهلاً للغاية، فقد تشعر بالملل.

توصي الحكومة الفيدرالية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 2.5 إلى 5 ساعات من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. 

هذا يترجم إلى ما لا يقل عن 25 دقيقة من المشي يوميًا على  أجهزة المشي Treadmill.

يمكنك التخطيط للمشي لمدة ثلاثة أيام على الأقل كل أسبوع لمدة 150 دقيقة.

إذا كنت أكثر لياقة وترغب في المشي أو الجري بقوة، فيمكنك قضاء وقت أقل على أجهزة المشي Treadmill. 

تتطلب الإرشادات الفيدرالية للأنشطة الهوائية الشديدة الكثافة ما لا يقل عن 1.25 إلى 2.5 ساعة في الأسبوع. 

يُحبذ تضمين كلٍ من التمارين المعتدلة والقوية على  أجهزة المشي Treadmill على مدار الأسبوع.

تُعد هذه التوصيات الحد الأدنى، لتحقيق حياة صحية.

يمكنك الحصول على مزايا أكبر إذا تجاوزت هذه التوصيات.

هامر موديل 41AM بكماليات –  مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو – مشايه ٢ حصان

شاهد ايضا :  اجهزة رياضية, مشايات كهرباء