تُعد أجهزة المشي Treadmill أكثر أنواع معدات التمرين الشخصية شيوعًا.
تتيح أجهزة المشي Treadmill إمكانية ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي طقس.
لا داعي للقلق بشأن العثور على حي آمن للسير فيه، وستواجه تحديًا بدنيًا بغض النظر عن مستوى لياقتك عند استخدام أجهزة المشي Treadmill.
ما مدى السرعة التي يجب أن تمشي بها على أجهزة المشي Treadmill؟
لا يوجد الكثير من الأشخاص الذين يمكنهم تقدير عدد الأميال في الساعة بسرعة مشيهم بدقة.
هذا هو بالضبط ما تحتاج إلى تحديده عند إعداد أجهزة المشي Treadmill في المنزل.
بشكل عام، يمشي معظم الناس حوالي 2 إلى 4 ميل في الساعة بوتيرة مريحة.
عادة ما يكون المشي السريع أو الركض بسرعة من 4 إلى 5 أميال في الساعة، في حين أن أي شيء أسرع من 5 ميل في الساعة يعتبر جريًا.
قد يستغرق تحديد أفضل سرعة لبرمجة التمرين على أجهزة المشي Treadmill بعض التجارب.
ابدأ ببطء وانتبه لنفسك.
يجب أن تجد نفسك تتنفس بمعدل أسرع وأعمق مما كنت عليه عندما تكون ساكنًا، لكن يجب ألا تشعر بالرياح أبدًا، فتضطر إلى التوقف تمامًا.
يُعد البدء ببطء أفضل للسلامة.
لا تبدأ مطلقًا في المشي على أجهزة المشي Treadmill عندما يعمل الحزام بأقصى سرعة.
بدلًا من ذلك، ابدأ بالمشي وزد السرعة إلى سرعة مريحة بسلاسة، وسيصبح هذا أصعب بعد أن تشعر بالإحماء.
ماتريكس فيت موديل 39AM – مشاية كهرباء لايف فتنس للجيمات والنوادى الرياضية موتور 7 حصان AC – مشاية تايوانىAC
شاهد ايضا : اجهزة رياضية, مشايات ماتور AC
