يجدر التنويه أن هناك أشخاص يهدفون إلى زيادة الوزن وأشخاص آخرون يهدفون إلى فقدان الوزن، ويعتمد اكتساب أو فقدان الوزن على عدة عوامل بما في ذلك طبيعة البرنامج التدريبي الذي يتبعه الشخص المتدرب، ونظامه الغذائي.
يجب معرفة ان هناك أشخاص يكون هدفهم هو زيادة الوزن باستخدام اجهزه رياضيه
ونوع اخر من الأشخاص يكون هدفهم هو فقدان الوزن
ويعتبر الاعتماد الاساسى على فقدان الوزن او اكتسابه على عدة عوامل اساسية
تشمل طبيعة البرنامج التدريبى الذى يتبعه الشخص المتدرب والنظام الغذائى له.
العلاقة بين زيادة الوزن وحمل الأثقال
عندما تقوم بحمل الأوزان قد يجعلك ذلك تكتسب الوزن او تفقده باستخدام اجهزه رياضيه
وهذا يعتمد على كمية السعرات الحرارية التى تقوم بتناولها يوميا
فتدريبات رفع الأثقال تعمل على حرق الجلوكوز الموجود في الدم
وتحرق الجليكوجين والكربوهيدرات من الطعام التي تتناولها بشكل يومى
والتمارين الرياضية تزيد من حرق الدهون وتقوى عمليات التمثيل الغذائى
من أجل بناء عضلات خالية من الدهون يجب حرق المزيد من السعرات الحرارية
هل تمارين الحديد تكسبك الوزن؟
تمارين كمال الأجسام ورفع الاثقال تهدف الى تمزيق الألياف العضلية الدقيقة خلال التمارين الرياضية
ثم تقوم بغصلاح هذه الألياف فى وقت الراحه،واكتساب الوزن يعد أمر اساسى اذا تناولت كمية كبيرة من السعرات
تفوق تلك الكمية السعرات التى تحرقها بشكل يومى
تحديد الكميات التى تقوم بتناولها فى نظامك الغذائى يعتبر من الامور الهامة والأساسية فى عالم كمال الأجسام
حيث يؤدى ممارسة تمارين رفع الأوزان إلى تمزقات صغيرة فى العضلات وتلك التمزقات يمكن اصلاحها فى فترة الراحة
والبروتين يعتبر ضروري لانها تكون الأحماض الأمينية التى تعمل على اعادة ترميم هذه العضلات.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك ريلاكس – اوربتراك ماجنتيك
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
