الرياضة الخفيفة بإستخدام اجهزه رياضيه التي تتمتع بالاستمرارية والانتظام تساعد الجسم كثيرا
وخصوصا جسم الحامل وصحتها وسلامتها، فالحوامل هن يعتبرن الأكثر احتياجا للرياضة المنظمة الخفيفة الغير مجهدة
فالرياضة بشكل عام تعمل على تعزيز سريان الدم فى الجسم وتعزيز عمل كل وظائف جسم الانسان
تعمل على تقوية البنية والتمتع بالرشاقة والخفة والحفاظ على الوزن، وكذلك تعزز الحمل الصحى للسيدات.
هناك الكثير من الفوائد الصحية والنفسية والجسدية للرياضة خلال فترة الحمل
والتمارين الرياضية الخفيفة تقوى من نشاط جسم المرأة الحامل وتعزز تحملها لتغيرات وآلام الحمل ومن نشاطها وحركتها.
والرياضة تعزز من الحالة النفسية الجيدة للحامل وتحسن من حركتها ومزاجها
إلا أن للرياضة تأثير سلبى بسيط يجب توخى الحذر منه وهى قد تقلل من قدرة الحامل علي النوم
لذا ينصح جميع الأطباء بالتوقف عن ممارستها قبل موعد النوم بحوالي ثلاث ساعات
وإعطاء الجسم القسط الكافى من الهدوء والراحة والاسترخاء
حتي لا تعاني المرأة من صعوبة النوم بشكل مريح
مع ضرورة أن تمارس الحامل التمارين الرياضية تبعا لما يقرره طبيبها المتابع للحمل، وكذلك وفقا لما يراه مناسبا لحملها.
الرياضة المفضلة للحامل هى المشي حسب قدراتها ،فاذا كانت تقوم بممارسة رياضة المشى بشكل ثابت يمكن ان تتابع بنفس الحدة
أما إذا لم تكن معتادة على ذلك فتزيد الحدة تدريجيا إلى أن تبلغ الحد الأقصى المسموح به للمرأة الحامل.
ومن الرياضات المناسبة للحامل أيضا السباحة حيث تساعد الكاء على تحمل الثقل بحيث لا يكون له اى تأثير أثناء ممارسة الرياضة
ويشترط ألا تزيد مدة ممارسة رياضة السباحة عن نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع الساعة.
ويمكن أن تقوم بممارسة رياضة الدراجة الثابتة أو المشى على الألة الكهربائية.
وفى شركة هاى تك هنوفرلك أفضل الأجهزة الكهربائية هتساعدك فى ممارسة الرياضة والتمتع بحياة صحية.
جوردون مالتى جيم 2 محطة – هامر مالتى جيم 2 محطة – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
