المدونه

هل تقوم بتمارين الكارديو بـ استخدام مشاية كهرباء قبل أم بعد التمرين؟

ممارسة تمارين الكارديو بـ استخدام مشاية كهرباء أمر مهم جدا فى لياقة الجسم والحفاظ على توازنه

تدريبات الحديد في معظم الأوقات تحتاج الكثير من الطاقة خاصة إذا كنت تتدرب بشكل مكثف

ويعتبر الشكل والمصدر الرئيسي للطاقة هو الجليكوجين لأنه يخزن السكر فى جسم الإنسان

وإذا كنت تقوم بممارسة تمارين الكارديو قبل تمرين الأوزان فستكون مستويات الطاقة لديك منخفضة للغاية

بالتالي لن تكون قادر على رفع الأوزان العالية وأيضا لن تستطيع زيادة وقت التمرين وهذا وضع لا تحبه

لأن عضلات الجسم تحرق السعرات الحرارية على مدار 24 ساعة خلال اليوم

ويحرق تمارين الكارديو بشكل عام السعرات الحرارية فقط عندما تقوم بالتمارين.

 

زود من معدل حرق السعرات الحرارية بعد التمرين بـ استخدام مشاية كهرباء:

 

تدريب القوة والأوزان لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء التمرين، لكنه يحرق السعرات الحرارية

لعدة ساعات بعد التمرين على مشاية كهرباء حيث يكافح جسمك لبناء العضلات ويحتاج إلى الطاقة للقيام بذلك.

تدريبات الأوزان والقوة لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء التمرينات لكنه يقوم بحرق

السعرات الحرارية لعدة ساعات بعد التمرين حيث يقوم جسمك بمكافحة بناء العضلات

ويحتاج إلى الطاقة للقيام بذلك.

 

عندما تتدرب بالأوزان ثم تمارس تمارين الكارديو فإنك تعطي لجسمك المزيد من العمل للقيام به

فـ أنت لست بحاجة فقط لإصلاح العضلات الممزقة بل إنك تريد أيضا أن تجدد الجليكوجين لديك ولن تكون مهمة بسيطة.

وعندما تنهى تدريب الأوزان والكارديو وبعد ذلك تناول وجبة خفيفة بعد التمرين

سوف يقوم جسمك بالتركيز على بناء العضلات وستكون الأولوية لجسمك هي الحفاظ على صحتك وقوتك.

لذلك إذا كنت تقوم بأكل الكثير من البروتينات مع كميات معتدلة من الكربوهيدرات والخضروات 

فلن يقوم جسمك بتخزين الغذاء على أساس أنه جليكوجين، ولكن سيتوجه على الفور نحو إصلاح العضلات.

 

يعد  تمارين الكارديو بـ استخدام مشاية كهرباء بعد تمارين الأوزان الثقيلة والحديد

وعندما تتدرب بالأوزان ثم تمارس تمارين الكارديو فإنك تعطي جسمك المزيد من العمل للقيام به

 فأنت لا تحتاج فقط إلى إصلاح ألياف العضلات الممزقة بل إنك تريد أيضاً تجديد

مخازن الجليكوجين لديك ولن يكون ذلك إنجازاً سهلاً.

 

في النهاية تساعدك تمارين الكارديو على حرق الدهون وتجعلك تشعر بالراحة أكثر

ولكن إذا قمت بتمارين الكارديو بعد تدريب الأثقال فتأكد من أن لديك مستويات كافية من الجليكوجين 

ولتحرق المزيد من السعرات الحرارية وتمنع الإصابات.

 

فى شركة هاى تك هنوفرلك أفضل الأجهزة الكهربائية هتساعدك فى ممارسة الرياضة والتمتع بحياة صحية.

 

هامر مالتى جيم 2 محطةمشايه 2.5 حصانعجله ماجنتيك ريلاكس

 

شاهد ايضا :  

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *