مدة استخدام اجهزه رياضيه وممارسة الرياضة بتختلف على حسب نوعها
وفقًا للعمر والحالة الصحية للشخص، فلا يعنى قضاء وقت أطول فى الرياضة الحصول على نتائج أفضل
إذ لا بد من أن تراعى التوازن بين 3 عناصر مهمة وهي التعافى والشدة والمدة خلال ممارستك للرياضة
لكى تحصل على نتائج مرضية،ويجب عليك الحذر من الآثار السلبية الناتجة عن التدريب الزيادة
فالموضوع لا يتعلق بالوقت الذي ينقضي بالصالات الرياضية واستخدامك للأجهزة الرياضية
بقدر ما يتعلق بجودة التمرين نفسه فى أغلب الأوقات يكون هناك هدف من ممارستك الرياضة
سواء من أجل صحتك أو للترفيه، أو المنافسة أو الحفاظ على مظهرك
يفضل المزج بين التمارين الرياضية والأنشطة اليومية للحصول على نتائج أفضل
إذ ينصح الخبراء فى الألعاب الرايضية بممارسة تمارين الإطالة كل يوم تقريبًا
بالإضافة لتمارين القوة بمعدل 3 مراتٍ في الأسبوع حتى تحافظ على لياقتك البدنية.
كم يجب أن تقضي من الوقت في ممارسة الرياضة
واللعب على اجهزه رياضيه؟
ممارس رياضة كمال الأجسام طوال أيام الأسبوع:
لأن المدة الزمنية لممارسة الرياضة تتطلب فهمًا لعملية نمو وبناء العضلات بالإضافة للوقت
المطلوب للتعافى منها والمقصود بالتعافى الراحة التي تمكن الجسم من أن يستفيد بالدرجة
المطلوبة بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث تتسب التمارين بتعب العضلات بالإضافة لتقلب
الإنزيمات والهرمونات، وتمنح الجسد فرصة التأقلم مع هذه التمارين وتبعاتها.
ولكن منح الجسد فرصة التعافى والتكييف مع هذه التمارين وتبعاتها
بالتالي تجعله يتهيأ لأدائها فى المرات القادمة وتتيح القدرة على ممارستها على
المدى الطويل ويعد الإعتماد على 4 أيامٍ للتدريب من أفضل آليات التعافي الممكن اتباعها
بحيث يتم تدريب كل مجموعة عضلية أو جزء من أجزاء الجسم مرّة واحدة ضمنها.
المدة المناسبة لممارسة الرياضة لمرضى القلب:
تعد التمارين الهوائية خيارا مناسبا لمرضى القلب لدورها فى تحسين الدورة الدموية
لأنه بينظم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وبيزيد من قدرة ضخ الدم فى القلب
ويجب أن تمارس هذه التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومى
وفى شركة هاى تك هنوفرلك أفضل الأجهزة الكهربائية هتساعدك فى ممارسة الرياضة والتمتع بحياة صحية.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – مالتي جيم – كريزي حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
