المدونه

زود قوة تحملك وارفع أوزان عالية باستخدام ادوات رياضيه

هل ترغب فى زيادة الاوزان التى تقوم بها اثناء التمرينات بـ ادوات رياضيه؟
عليك ان تتعلم بعض الأساليب التى تمكنك من زيادة بعض الحماس على تمارينك
لتساعدك على زيادة قوة تحملك لرفع اوزان أعلى.

القدرة على الحفاظ على أداء التمارين بأدوات رياضيه فى النادى بشكل منتظم
وغتقان جميع أنواع تدريبات رفع الأثقال بالوضعيات المختلفة أمر متميز وجيد
ولكن حتى لا تقل حماستك يجب ان تتعلم الخدع والتقنيات التى تمكنك من زيادة بعض الحماس لتمارينك
وزيادة قوة تحملك لرفع أوزان أعلى

 

تمرن على قدر وزن جسمك باستخدام ادوات رياضيه:

قد تندهش عندما تجد أحد اللاعبين يتمكنون من رفع عدد كبير من الأوزان
لأكثر من عشرات التكرارات فى تمرين مثل سحب البار الى أعلى
لكنه لا يستطيع رفع الأوزان فى العقلة لأداء اسهل تمارين الظهر
لذلك يجب أن تبدأ بتمارين وزنك الحر كالعقلة وتمارين المتوازي وتمارين ضغط الصدر أيضا

ممارستك لهذه التمارين بوزن جسمك يزيد مدى الحركة لعضلاتك المختلفة
ويؤدى غلى زيادة قوتك وكفاءة الأداء فى التماربن الأخرى
وبالتالى ستسهل على نفسك زيادة الأوزان ولن تواجه اى مشكلة فيها

 

التزم بـ تمارين الإحماء:

لأن تمارين الإحماء تقوم ب توسيع الأوعية الدموية فِي جِسمك
وذلك سوف يساعد على تسريع من عملية ضخ الدم والأكسجين لعضلاتك
كما ان هذه التمارين ترفع درجة حرارة العضلات وتزيد من مرونتها أثناء التدريب
حيث تعمل على الزيادة من قدرة الأوتار اولأربطة الموجودة فِي جسمك
وبالتالي تعمل على زيادة مباشرة في قوة جسمك وزيادة أداءه.

قم بتيسيط تمرينك:

لا يجب عليك أن تمضى وقتا طويلا فى الصالة الرياضية مع ادوات رياضيه
ولا تحاول أن تتمرن على جميع الاجهزة التى تستهدف نفس الزاوية من العضلة
بل يجب عليك ان تقوم بتبسيط التمرين الى أربعة مجموعات كحد أقصى
وذلك لتنظيم إنتاج الهرمونات فى جسمك التى تساعد على عملية بناء عضلاتك وجعلك أقوى.

 

عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلواوربتراك ماجنتيكمالتي جيم

 

شاهد ايضا :

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *