أيهما أفضل لخسارة الوزن: الجري في الهواء الطلق أم على جهاز الجري؟
يختلف العداؤون في الإجابة عن هذا السؤال، إلا أنهم جميعًا يتفقون على حبهم للجري.
فالذين يفضلون الجري في الهواء الطلق يرونه أكثر متعة وحيوية، بينما يعتبرون الجري على جهاز الجري رتيبًا ومملًا.
أما العداؤون الذين يفضلون أجهزة الجري فيبحثون عن بيئة آمنة وخاضعة للرقابة تساعدهم على الاستمرار.
وفي النهاية، لكل من الطريقتين سلبياته وإيجابياته.
التمرين الأفضل لخسارة الوزن
الجواب البسيط هو: أفضل تمرين لخسارة الوزن هو التمرين الذي تشعر بالمتعة عند ممارسته.
سواء كنت تفضل الجري في الهواء الطلق أو على جهاز الجري، فإن التمارين الهوائية عمومًا تساعد على:
حرق السعرات الحرارية.
فقدان الدهون بشكل أسرع.
زيادة الكتلة العضلية مع الاستمرارية.
طرق الجري الفعالة في إنقاص الوزن
1. الجري الثابت (ذو الكثافة المنخفضة أو المتوسطة)
وهو الجري بوتيرة ثابتة ولمدة زمنية محددة. هذه الطريقة تناسب من يفضلون الاستمرارية والراحة في التمرين.
2. الجري المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
يتم فيه الجري المكثف لفترات قصيرة (30 – 90 ثانية) يعقبها فترة راحة أو جري بطيء.
هذه الطريقة أثبتت فعاليتها في حرق الدهون خلال وقت أقل.
أيهما تختار؟
كلا الطريقتين (HIIT والجري الثابت) فعالتان في إنقاص الوزن.
الأهم هو:
مدى الجهد المبذول أثناء التمرين.
المتعة التي تشعر بها أثناء ممارسته.
وكلا الطريقتين يمكن ممارستهما سواء في الهواء الطلق أو على أجهزة الجري الحديثة.
التكنولوجيا الرياضية اليوم
أجهزة الرياضة الحديثة وفرت لنا طرقًا أكثر تطورًا للتحكم في التمارين وتخصيصها بما يناسب أهدافنا.
شركة هاي تك للأجهزة الرياضية
شركة هاي تك للأجهزة الرياضية المستوردة تُعد من أفضل الشركات في مصر، وسبّاقة في استيراد أحدث الأجهزة الرياضية المتطورة.
قم بزيارة متجرنا من خلال الضغط هنا للتعرف علينا أكثر.
شاهد ايضا : مشايه 2.5 حصان – مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – مشايه 2.5 حصان – مشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1
شاهد ايضا : مشايات كهرباء, مشيات ماتور dc تربو
