أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين وأفضل طريقة لاستخدامه صح

أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين وأفضل طريقة لاستخدامه صح

لو بتفكر تبدأ رياضة في البيت وعايز جهاز يساعدك تحرق دهون وتشّد جسمك من غير ما تتعب، يبقى أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين وأفضل طريقة لاستخدامه صح هو الموضوع اللي هيفرق معاك جدًا. نظرًا لـ إن أوربتراك للمبتدئين بيجمع بين المشي والجري وتمرين العجلة في نفس الوقت، فهو اختيار مثالي لناس كتير، وبالتالي تقدر توصل لنتيجة قوية حتى لو مبتدئ. لكن علشان تحقق هدفك بسرعة وبأمان، لازم تختار جهاز مناسب، وبعد ذلك تتعلم طريقة استخدام الأوربتراك للمبتدئين بدون تعب علشان تتجنب الإصابات وتستفيد لأقصى درجة.

لماذا الأوربتراك هو أفضل جهاز للمبتدئين؟

نظرًا لـ إن أغلب المبتدئين بيواجهوا مشكلة التعب السريع أو ألم المفاصل، فالأوربتراك حل ذكي، بمعنى إنه بيشغل الجسم كله من غير ضغط قوي على الركب والكاحل. ولهذا السبب ناس كتير بتدور على أوربتراك منزلي للمبتدئين بدون ألم مفاصل.

أهم فوائد أوربتراك للمبتدئين:

• حرق سعرات أعلى لأنك بتستخدم الرجلين والذراعين في نفس الوقت.

• تقوية القلب والتنفس، وبالتالي بتحسن اللياقة تدريجيًا.

• شد الجسم، بعبارة أخرى: مناسب لـ أوربتراك منزلي للمبتدئين لشد الجسم.

• تقليل الضغط على المفاصل، توضيحًا لذلك هو مناسب جدًا للي عندهم وزن زائد أو مشاكل ركبة.

• كذلك مناسب لتمارين متنوعة، على سبيل المثال: تمارين ثابتة، مقاومة، أو HIIT خفيف.
  أوربتراك ماجنتيك بخصم 27% عروض مميزة

أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين في البيت: إزاي تختار الصح؟

لو هدفك تبدأ بسهولة من غير دوشة، لازم تختار أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين في البيت بناءً على شوية عوامل أساسية، لذلك متشتريش أي جهاز وخلاص، وبعد ذلك تندم إن استخدامه صعب أو تقيل.

1) المساحة

نظرًا لـ إن كتير ناس بتتمرن في شقق صغيرة، فمهم تختار أوربتراك منزلي سهل الاستخدام للمساحات الصغيرة.

• بص على طول الجهاز وعرضه قبل الشراء.

• بالإضافة إلى ذلك اختار جهاز سهل التخزين لو المساحة محدودة.

2) نوع المقاومة

هنا بيظهر الفرق الكبير، لكن في نفس الوقت لازم تفهمه ببساطة:

• الأوربتراك الماجنتيك: هادي، سهل التحكم، مناسب للمبتدئين.

• في المقابل الأوربتراك الكهربائي: فيه برامج أكثر ولكن غالبًا أغلى.

توضيحًا لذلك: لو مبتدئ، غالبًا أفضل اختيار ليك هو مقارنة أوربتراك ماجنتيك للمبتدئين لأنه بيكون أسهل في البداية وبيقلل فرص الإصابة.

3) تحمل الوزن (الحمولة)

بسبب اختلاف وزن المستخدمين، لازم تختار جهاز يتحمل وزن مناسب ليك، وبالتالي التدريب يكون ثابت وآمن.
اوربت تراك ماجنتيك ماركه هامر

هاي تك أفضل مكان لشراء أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين 

لو بتدور على شراء مضمون، فهاي تك تعتبر من أفضل الأماكن لشراء أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين، لذلك أنت بتضمن:

• ضمان رسمي

• صيانة مدى الحياة

• أسعار منافسة

• اختيارات مناسبة للمبتدئين

• دعم سريع وطلب واتساب

علاوة على ذلك، هاي تك بتوفر عرض قوي جدًا يناسب اللي عايز يبدأ فورًا بدون تكلفة كبيرة.
لو بتشتغل من البيت أوربتراك ماجنتيك هامر هيحافظ على لياقتك

 أفضل أوربتراك ماجنتيك للمبتدئين من هاي تك (عرض -27%)

 أوربتراك ماجنتيك (مناسب جدًا للمبتدئين)

• السعر قبل الخصم: 13000 جنيه

• السعر بعد الخصم: 9500 جنيه

• الخصم: -27%

• الحمولة: 150 كيلو

• المميزات:

  • 4 ذراع + كرسي

  • 2 ذراع ثابتين لعمل تمرين العجلة

  • و2 ذراع متحركين لعمل تمرين المشي والجري

  • ضمان سنة + صيانة مدى الحياة

ملاحظة مهمة:
نظرًا لـ إن الجهاز فيه ذراع ثابت وذراع متحرك، بالتالي تقدر تعمل أكثر من نوع تمرين، وبعبارة أخرى الجهاز مناسب جدًا لتنوع التمرين من غير ما تحتاج أجهزة تانية.

طريقة استخدام الأوربتراك للمبتدئين بدون تعب

عشان تتعلم طريقة استخدام الأوربتراك للمبتدئين بدون تعب، لازم تمشي على خطوات بسيطة، وبعد ذلك تزود الحمل تدريجيًا، لذلك متبدأش بسرعة عالية من أول يوم.

1) الإحماء أولًا (5 دقائق)

• امشي بسرعة بطيئة

• مقاومة منخفضة

• بالتالي جسمك يستعد ومايحصلش شد عضلي

2) الوضعية الصحيحة

• ضهرك مستقيم

• كتفك مرتاح

• بطنك مشدود خفيف

• توضيحًا لذلك الوضعية الصح تمنع ألم الظهر والركبة

3) التدرج في السرعة والمقاومة

هنا بيجي أهم جزء: أفضل سرعة ومقاومة للأوربتراك للمبتدئين لازم تكون تدريجية.

 أفضل إعدادات للمبتدئين:

• الأسبوع الأول: سرعة منخفضة + مقاومة 1-2

• الأسبوع الثاني: سرعة متوسطة + مقاومة 2-3

• الأسبوع الثالث: مقاومة أعلى بدل سرعة
  وبالتالي بتحرق دهون من غير ما تتعب مفاصلك.

تمارين أوربتراك للمبتدئين لخسارة الوزن

لو هدفك تنزل وزن، يبقى لازم تعمل تمارين أوربتراك للمبتدئين لخسارة الوزن بشكل ثابت، لكن من غير ضغط كبير.

تمرين حرق دهون (20 دقيقة)

• 5 دقايق مشي سريع (إحماء)

• 10 دقايق سرعة متوسطة + مقاومة خفيفة

• 5 دقايق تهدئة
  وبالتالي تحرق دهون وتحافظ على النفس.

تمرين HIIT خفيف (للمبتدئين)

• 30 ثانية سرعة أعلى

• 60 ثانية بطيء
  كرر 8 مرات
  بالإضافة إلى ذلك ده يساعد على حرق الدهون بعد التمرين.

أوربتراك منزلي للمبتدئين مع برنامج أسبوعي 

لو عايز جدول واضح، ده أوربتراك منزلي للمبتدئين مع برنامج أسبوعي:

• اليوم 1: 15 دقيقة حرق دهون

• اليوم 2: 20 دقيقة مقاومة خفيفة

• اليوم 3: راحة

• اليوم 4: 15 دقيقة HIIT خفيف

• اليوم 5: 25 دقيقة ثابت

• اليوم 6: شد الجسم + مقاومة أعلى

• اليوم 7: راحة

وبالتالي هتلاحظ فرق في النفس وشكل الجسم خلال أسابيع قليلة.

أفضل وقت للتمرين على الأوربتراك للمبتدئين

الحقيقة إن أفضل وقت بيختلف حسب يومك، لكن بشكل عام:

• الصبح: مناسب لحرق الدهون.

• في المقابل المساء: مناسب للي بيحب يتمرن بعد الشغل.

نصيحة:
نظرًا لـ إن الثبات أهم من التوقيت، بالتالي اختار وقت تقدر تلتزم بيه.

أخطاء شائعة في استخدام الأوربتراك للمبتدئين 

في ناس بتفقد الحماس بسبب الأخطاء دي، لذلك لازم تتجنبها:

• البداية بسرعة كبيرة

• مقاومة عالية من أول أسبوع

• تمرين وقت طويل من غير راحة

• تجاهل الإحماء

• وضعية غلط للظهر
  وبالتالي يحصل تعب أو ألم مفاصل.

في النهاية، اختيار أفضل أوربتراك منزلي للمبتدئين وأفضل طريقة لاستخدامه صح هو خطوة قوية لأي حد عايز يخس أو يشد جسمه. نظرًا لـ إن أوربتراك للمبتدئين جهاز آمن وسهل، بالتالي تقدر تبدأ تدريجيًا وتحافظ على مفاصلك. ولهذا السبب لو عايز شراء مضمون بسعر ممتاز وضمان قوي، فـ هاي تك هي أفضل مكان لشراء أوربتراك ماجنتيك للمبتدئين خصوصًا مع عرض 9500 جنيه وضمان سنة وصيانة مدى الحياة.