تعد المشاية الكهربائية وجهاز الأوربتراك من أكثر الأجهزة الرياضية المنزلية شيوعًا، إذ يسهمان بشكل فعال في تحسين اللياقة البدنية وحرق الدهون. لكن أيهما أفضل لحرق الدهون؟ وأيهما أكثر أمانًا للمفاصل؟ في هذه المقالة، سنتناول فوائد المشاية الكهربائية للتخسيس، وفوائد جهاز الأوربتراك، ثم نقارن بينهما لمعرفة أيهما أنسب لاحتياجاتك الرياضية.
فوائد المشاية الكهربائية المنزلية ومقارنتها بجهاز الأوربتراك
أولًا: فوائد المشاية الكهربائية للتخسيس
1. حرق السعرات الحرارية بفعالية
تساعد المشاية الكهربائية في حرق السعرات الحرارية بكفاءة، حيث يمكن حرق 300 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة، حسب سرعة المشي أو الجري ومستوى الميل المستخدم. وهذا يجعلها من أفضل الأجهزة لحرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية.
2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يُعد المشي أو الجري على المشاية الكهربائية من التمارين القلبية المفيدة التي تعزز من كفاءة القلب وتحسن الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
3. تقوية العضلات وتحسين توازن الجسم
تعمل المشاية الكهربائية على تقوية عضلات الساقين، وزيادة كثافة العظام، وتحسين التوازن العام للجسم. كما أن استخدامها المنتظم يساعد في تحسين وضعية الجسم.
4. إمكانية تخصيص التمارين
توفر المشاية خيارات متعددة، مثل تغيير السرعة والميل، مما يجعلها مناسبة لمختلف مستويات اللياقة البدنية، سواء للمبتدئين أو المحترفين.
5. الراحة والخصوصية في المنزل
تتيح المشاية ممارسة الرياضة داخل المنزل، مما يعني تجنب العوامل الخارجية مثل الطقس السيئ أو الازدحام، وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يفضلون ممارسة التمارين في أجواء خاصة.
ثانيًا: فوائد جهاز الأوربتراك
1. تمرين شامل للجسم
على عكس المشاية الكهربائية التي تركز على الجزء السفلي من الجسم، يعمل جهاز الأوربتراك على تمرين الجسم بالكامل، حيث يحرك الساقين والذراعين معًا، مما يجعله أكثر شمولية.
2. تقليل التأثير على المفاصل
يُعتبر الأوربتراك أكثر لطفًا على المفاصل مقارنة بالمشاية الكهربائية، حيث يوفر تمرينًا انسيابيًا دون ارتطام قوي بالأرض، مما يقلل من خطر الإصابة بإجهاد المفاصل والركبتين.
3. حرق الدهون بفعالية
يمكن لجهاز الأوربتراك حرق حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية في 30 دقيقة، مما يجعله خيارًا جيدًا للراغبين في إنقاص الوزن بطريقة فعالة.
4. تحسين التوازن والمرونة
يساعد الأوربتراك في تحسين التوازن وزيادة المرونة، حيث يعمل على تعزيز قوة الساقين والذراعين مع الحفاظ على استقرار الجسم.
5. مناسب للأشخاص المصابين بمشاكل في المفاصل
نظرًا لأنه منخفض التأثير، فإن جهاز الأوربتراك يعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو الركبتين، حيث يقلل من الضغط الواقع عليها.
ثالثًا: مقارنة بين المشاية الكهربائية المنزلية وجهاز الأوربتراك
1. أيهما أفضل لحرق الدهون؟
كلا الجهازين فعالان في حرق الدهون، ولكن عند استخدام المشاية الكهربائية بسرعات عالية وميل مرتفع، يمكن تحقيق معدل أعلى لحرق السعرات الحرارية مقارنة بجهاز الأوربتراك.
2. أيهما أفضل للمفاصل؟
يُعتبر جهاز الأوربتراك أكثر أمانًا للمفاصل بسبب طبيعة حركته الانسيابية، بينما قد تشكل المشاية ضغطًا زائدًا على الركبتين، خاصة عند الجري بسرعات عالية.
3. المساحة والتخزين
- تحتاج المشاية الكهربائية إلى مساحة أكبر، وقد يصعب تخزينها في الأماكن الصغيرة.
- بينما يتميز الأوربتراك بحجمه الأصغر وسهولة نقله وتخزينه.
4. تنوع التمارين
- تقدم المشاية تمارين المشي والجري مع إمكانية تعديل الميل.
- في المقابل، يوفر الأوربتراك تمرينًا شاملاً للجزء العلوي والسفلي من الجسم، مما يجعله أكثر تنوعًا.
5. مستوى المقاومة والتحدي
- المشاية الكهربائية تعتمد على السرعة والميل لزيادة شدة التمارين.
- بينما يعتمد الأوربتراك على مستوى المقاومة، مما يسمح بتحديات مختلفة وتقوية العضلات.
الخاتمة: أيهما أفضل لك؟
يعتمد الاختيار بين المشاية الكهربائية وجهاز الأوربتراك على احتياجاتك الشخصية:
- إذا كنت ترغب في تمرين يحاكي الجري أو المشي ويساعد في حرق الدهون بشكل مكثف، فقد تكون المشاية الكهربائية الخيار الأفضل.
- أما إذا كنت تبحث عن تمرين شامل للجسم مع تقليل الضغط على المفاصل، فإن جهاز الأوربتراك سيكون الأنسب لك.
نصيحة: يمكنك تجربة كلا الجهازين لدى شركة هاى تك لاختيار الأفضل لك، حيث توفر الشركة مجموعة واسعة من المشايات الكهربائية والأوربتراك بمواصفات متنوعة تناسب جميع الاحتياجات.
بهذه الطريقة، تكون لديك صورة واضحة عن الفرق بين المشاية الكهربائية وجهاز الأوربتراك، ويمكنك اختيار الجهاز الذي يناسب أهدافك الصحية والرياضية.
