في وقت كانت فيه زيارة الجيم غير مريحة بالنسبة لي، فكرت في تجربة أحد أجهزة رياضية منزلية، ووقع اختياري على المشاية الكهربائية 2.5 حصان. كنت أبحث عن طريقة فعالة لتحقيق خسارة الوزن بدون مغادرة المنزل، وبعد 8 أسابيع من التمرين المنزلي المنتظم، النتائج كانت غير متوقعة، وأصبحت تجربتي مع المشاية الكهربائية مصدر إلهام للآخرين.
البداية: كيف بدأت تجربتي مع المشاية الكهربائية؟
اختيار الجهاز المناسب كان الخطوة الأولى
في البداية قررت شراء مشاية كهربائية بعد قراءة عدة مراجعات. وبعد ذلك وجدت أن مشاية سبرنت 2.5 حصان بتقدم مزايا مثالية. بالإضافة إلى ذلك كان سعرها معقول خاصة بعد ما اكتشفت إنها متاحة بسعر 18750 جنيه بدلًا من 21000 جنيه.
المواصفات التي أقنعتني
الجهاز بيشتغل بسرعة من 1 إلى 14 كم في الساعة. علاوة على ذلك شاشة LCD بتعرض الوقت والمسافة والسعرات ونبض القلب. بالإضافة إلى ذلك يوجد 12 برنامج تمرين وحساسات لقياس نسبة الدهون. وكمان فيه ممتصات صدمات مريحة. كذلك يتميز الجهاز بوجود ميل متغير.
جدول التمرين: كيف استخدمت المشاية يوميًا؟
الأسلوب المعتمد في التمرين
اعتمدت في البداية على تمارين كارديو خفيفة، وبعد الأسبوع الثالث بدأت أزود وقت التمرين تدريجيًا. كنت أتمرن 5 أيام أسبوعيًا، كل مرة 40 دقيقة تقريبًا.
التمرين 1: المشي السريع (Fast Walking)
كنت ببدأ الجلسة بالمشي السريع لمدة 10 دقائق، بسرعة 5 كم/ساعة، لتهيئة الجسم.
التمرين 2: الجري المتدرج (Interval Jogging)
بعد الإحماء، بستخدم خاصية البرامج المدمجة لأداء جري متدرج، بالانتقال بين سرعات 6 إلى 10 كم/ساعة مع رفع الميل.
ماذا حدث بعد 4 أسابيع؟ نتائج أولية
تحسن اللياقة البدنية كان ملحوظًا
في أول شهر، لاحظت فرق في النفس أثناء صعود السلم، وانخفض مقاس خصري بمقدار 4 سم تقريبًا.
وزن أقل وطاقة أكبر
خسرت أول 2.5 كيلو بعد 4 أسابيع، وده كان محفز إني أكمل بنفس النظام. بشرتي بقت أنضر، ونومي بقى أفضل.
الدافع من تتبع البيانات
استخدام الشاشة لقياس السعرات، ونبض القلب، وقياس الدهون، خلاني أتابع تطوري بدقة وأحط أهداف أسبوعية.
بعد 8 أسابيع: التحول الحقيقي
خسارة الوزن أصبحت واقعية
بنهاية الأسبوع الثامن، كنت خسرت 5.4 كجم من وزني، وده أكدلي إن التمرين المنزلي ممكن يجيب نتائج حقيقية.
جسم مشدود وثقة أعلى
بجانب الوزن، كان في فرق واضح في شكل الجسم، خاصة منطقة الأرداف والبطن. واستخدام المشاية مع أب جيم للبطن وقرص تويستر خلى النتائج أسرع.
لياقة بدنية مستمرة
حتى بعد الوصول للهدف، بقت المشاية جزء أساسي من يومي للحفاظ على النشاط.
المزايا اللي خلت التجربة ناجحة
جهاز رياضي متكامل مش بس للمشي
المشاية كانت 5×1، فيها حزام هزاز كهربائي للتدليك، ودمبلز لليدين لتمارين سويد، إلى جانب سهولة الطي والتخزين، ووجود عجلات للحركة.
راحة الاستخدام وسهولة المتابعة
بفضل الشاشة والتحكمات السريعة، ماكنتش محتاج أوقف التمرين لتعديل الإعدادات. وممتصات الصدمات خلت الجري آمن ومريح.
تجربة شراء ناجحة
اشتريت المشاية من مكان موثوق فيه، والضمان كان 5 سنين. وكمان وفرتلي الشركة صيانة وقطع غيار أصلية.
روابط مهمة دعمت رحلتي:
رسالة أخيرة: تجربتي حقيقية وجهاز واحد غير حياتي
بعد 8 أسابيع فقط، فهمت إن التغيير مش صعب، لكن محتاج التزام، وأداة تساعدك. المشاية الكهربائية وفرتلي ده كله، وكانت البداية الحقيقية نحو جسم صحي وحياة نشيطة.
ابدأ رحلتك النهاردة، والمقال ده ممكن يكون أول خطوة لحياتك الجديدة.
